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Besondere Umstände erfordern besondere Maßnahmen.

Alleine trainieren? Musst Du trotzdem nicht!

 

Wir beide trainieren GEMEINSAM, aber eben NICHT ZUSAMMEN.

Ich biete für die nächsten Wochen ein „COREona Training“ by PErsonal TRAining Schmitt ONLINE an.

Entweder nur für DICH alleine, oder in einer überschaubaren Gruppe von max. 10 Teilnehmern.

 

 

 

Einzeltraining

Training nur für DICH!Training nur für DICH!

 

Wir beide trainieren über Skype, Facetime, WhatsApp-Video oder über Zoom. Was DIR lieber ist.
Du sagst mir, wann es bei Dir am besten passt und wir machen einen gemeinsamen Termin aus.
DEIN Training kostet 30€.

 

  

Gruppentraining

Die Gruppenkurse pausieren gerade. In der Winterzeit kommt wieder ein neuer Kursplan.

Gruppentraining pausiert
 
 
 
Wir trainieren live über Zoom in einer überschaubaren Gruppe von max. 10 Teilnehmern,
sodass ich alle im Blick habe, um bei Bedarf auch korrigieren zu können und Tipps zu geben. Der Kursplan ändert sich jede Woche. Alle Kurse sind für jedes Level geeignet, Beginner sowie Fortgeschrittene, gehen
30 Minuten und finden ab zwei Personen statt. Hier die Info zu den einzelnen Kursen:
  
TABATA
Bei Tabata wechseln sich 20 Sekunden Belastung mit 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. 
Unser gesamtes Training dauert 30 Minuten. Mehr Zeit musst Du nicht investieren, um Dich richtig auszupowern,
Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen! Ich baue Equipment ein, das jeder zu Hause haben sollte, 
wie z.B. Stuhl, Handtuch, Wasserflaschen oder Bücher.
 

HIIT - High Intensity Intervall Training

Bei der Trainingsmethode HIIT wechselt sich eine hochintensive Phase mit moderaten und ruhigeren Phasen ab.
Durch die kurze intensive Belastung wird die Herzfrequenz gesteigert, der Körper braucht mehr Sauerstoff und dadurch kurbelst Du Deinen Fettstoffwechsel an. 
 
Shred
Bei "Shred" wechseln 3 Minuten Kraft-Training (Rumpf, Arme, Beine), 2 Minuten Cardio-Training und 1 Minute Bauch-Training ab.
Wir trainieren damit Kraft, Ausdauer und die Bauchmuskeln.  
 
PERFORMANCE
Wir trainieren Kraft, Schnellkraft, Tiefenmuskulatur und Agilität – kombiniert mit Intervall-Einheiten von 45 Sekunden Power und
25 Sekunden Pause. 
Durch die Zusammenstellung der Übungen, der Intervall- und Pausenzeiten, wird Dein Stoffwechsel angeregt und richtig auf Touren gebracht.
 
BODEGA moves®
Dies ist der Kalorienverbrenner schlechthin! „Bodywork meets Yoga“.
Ein funktionales Training in Verbindung mit kraftvollen Elementen aus dem Vinyasa Yoga.
BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen, ihn nachhaltig von innen heraus zu stärken und 
damit lange gesund und vital zu halten.
 
BODEGA reflow®
„Bodystretch meets Yoga“. Hier kommt Deine Energie auf eine ganz ruhige, sanfte und entspannende Art und Weise wieder zum Fließen. Die Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern können mögliche Blockaden lösen. 
 

RÜCKEN Spezial mit Stretching Flow
Eine schwache Rumpfmuskulatur ist oft verantwortlich für Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule. Wir kräftigen Deine Bauch- und Rückenmuskulatur, mobilisieren die Wirbelsäule und arbeiten an der Tiefenmuskulatur Deines Körpers. Kombiniert mit einem Stretching Flow wirst Du Dich nach dem Training richtig gut fühlen.

 

KIDS
Hier geht es vor allem darum,  Spaß an der Bewegung zu haben. Momentan haben auch unsere Kinder weniger Bewegung.
Die Folgen können Überdrehtheit, Fehlhaltungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Übergewicht sein. Wir trainieren spielerisch Ausdauer, Konzentration, Koordination und Schnelligkeit. Wir benutzen auch hier nur Dinge, welche man zu Hause hat -
wie z.B. Ball, Luftballon, Handtuch, Besen.

Der Kurs ist für alle Kids bis 10 Jahren (oder älter, wenn sie Lust darauf haben).

 

 Preise Online-TrainingPreise Online-Training

 
 
Ich freue mich auf Dich!
Petra
 

 

DEIN persönlicher Trainingsplan

 

DEIN persönlicher TrainingsplanDEIN persönlicher Trainingsplan 

Ich erstelle Dir nach Deinen Wünschen und Zielen Deinen eigenen Trainingsplan.

Z.B. einen Plan mit: 

- Eigenem Körpergewicht

- Equipment, was Du zuhause hast (Tubes, Theraband, Hantel, etc.)

- Deinen Kindern gemeinsam

- Deinem Partner

- Speziellem Rückentraining, oder, oder, ...

 DEIN Trainingsplan kostet 30€.

 

 

 

Zur Anmeldung oder bei Fragen, sende mir einfach eine Mail.

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