Mein "Find YOUR perfect level"- Konzept: 
Individuell kombinierbare Vielfalt 

Wir trainieren mit und ohne Geräte, drinnen oder draußen. Und immer mit Spaß! Angepasst auf DEIN aktuelles Wohlbefinden und Deine Wünsche kombinieren wir aus meinen folgenden Modulen:  

RÜCKEN-REHA

Rückenprobleme sind die Gesundheitsbeschwerde Nummer eins.
Ich zeige Dir mit rehabilitativen und präventiven Übungen, wie Du mit gezielten Übungen Rückenbeschwerden dauerhaft entgegenwirken kannst. 

BODEGA moves®

„Bodywork meets Yoga“. Bei diesem intensiven und abwechslungsreichen Ganzkörper-Workout, mit Elementen des Vinyasa-Power-Yogas, kommt jeder ins Schwitzen. Fatburning-Garantie!

BODEGA reflow®

„Bodystretch meets Yoga“. Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows. Yoga und  funktioneller Stretch werden vereint und  machen unseren Körper  mobiler und beweglicher.

CARDIO

Dein Herz-Kreislauf-System kommt in Schwung. Du wirst an Deine individuelle Belastungsgrenze gehen und Deine Kondition enorm steigern. Wenn Du deine Kondition verbessern und deinen Fettstoffwechsel aktivieren willst, kommst Du um ein richtiges Herz-Kreislauf-Training nicht herum. 

SOUL

Einfache, aber gezielten Übungen, verbessern die Beweglichkeit, können Verspannungen lösen und Fehlhaltungen vorbeugen. Anspannung und Entspannung, die sich nicht nur positiv auf Muskeln, Sehnen und Bindegewebe auswirken, sondern auch auf das Nervensystem und das gesamte Wohlbefinden.

BODYWORK

Muskelaufbau und Muskelkräftigung stehen im Fokus. Wir trainieren z. B. mit Hanteln, Gewichtsbällen, Tubes oder mit dem eigenen Körpergewicht. Wir trainieren mit diversen Trainingsmethoden und Trainingsprinzipien um den Muskeln immer wieder neue Reize zu geben.

FUNCTIONAL 

Für mehr Beweglichkeit im Alltag. Wir verbessern Deine Koordination, Stabilität, Mobilität und Balance und trainieren mit Pezzi®Bällen, Balance-Bords, Balance-Pads oder FLEXI-BARs™. 

PERFORMANCE 

Wir trainieren Kraft, Schnellkraft, Tiefenmuskulatur und Agilität. Mit und ohne Geräte – kombiniert mit Intervall-Einheiten. Durch die Zusammenstellung der Übungen, der Intervall- und Pausenzeiten, wird Dein Stoffwechsel angeregt und richtig auf Touren gebracht.

FOOD

Wir analysieren Deine Ernährung, führen Tagebuch und gehen, wenn Du möchtest, gemeinsam einkaufen, um generelle Ernährungsstrategien und Tipps zu verinnerlichen. Wie genau die Ernährungsstrategie für Dich aussieht, hängt von Deinen Zielen ab. Ich bin kein Freund von Diäten, sondern vom genießen!

RUNNING

Lauftraining, Kräftigungsübungen und Stabilisationstraining.
Lauf ABC: Lauftechnikschulungen – effektives und gesundes Laufen.